Чтобы не перегружать спину и конечности, дальнейшим мамам нужно указать на свою обувку.
каблуки: погодите!
Высокие каблуки будут ныне самым неуместным вариантом. Обычно стопы амортизируют удар от общения с почвой во время локомоции, а при стельности справляться с этими проблемами им делается сложнее из - за растущего живота и снятия ЦЕНТРА тяжести. в следствии связки стопы и голеностоп чувствуют перегруженность. В то время как мы поднимаемся на каблуки, амортизация стопой удара нарушается, она может опираться только на носок и голеностоп от заставленного бездействия ослабевают, но ЦЕНТР тяжести еще больше смещается вперед.
Чтобы удержать вертикальное положение, позвоночнику приходится еще сильнее прогибаться в пояснице. Результат: мы сильнее сутулимся, отчего нарушается работа внутренних органов, усиливается варикоз и отеки. Мы быстрее устаем, и у нас начинает болеть спина! Этот прогиб усиливает и естественный (вслед за растущим малышом) наклон таза будущей мамы, и кожа живота перерастягивается. Так что надевайте каблуки в случае крайней необходимости, и не больше чем на 2−3 часа в день.
Уплощенная подошва и мускулами
Из - за растущего веса и увеличивающегося живота свод ноги уплощается, что изменяется работа связочного агрегата стопы и голяшки. В этой ситуации босоножку без каблука позовет напряжение икр голени, и перегруженность голеностопа. Это напряжение будет переходить удаленнее.
Вставляйте в обувь стельки и супинаторы под свод стопы, чтобы немного приподнять его. Тогда стопа сохранит правильное положение и будет легче справляться с обязанностями опоры. А еще − чаще расслабляйте спину.
Обувку на невысоком каблуке: лучший вариант
Высота подъема до 5 см будет самой подходящей для дальнейших мам. Это положение сбалансирует связки стопы и голеностоп, освободит последний от ненужного напряжения. Мускулы голени будут включены в работу, что позволит стопе амортизировать удар во время локомоции и поддержит нам конкретно перемещаться вперед. В итоге наша спина будет меньше уставать и предоставит нам возможность шевелиться более и с удовольствием.
Источник.
Скопировать себе в блог
No comments:
Post a Comment